❇ ПРАКТИКУЕМ ❇
Если вы переели, есть 2 варианта фраз, которые вы можете себе говорить по поводу случившегося
Первые - критикующе-оценивающие.
Вторые - поддерживающе-ободряющие.
Пример критикующе-оценивающих фраз:
- "ты опять обожралась"
- "сколько можно переедать"
- "у тебя просто нет силы воли"
- "ты итак толстая"
- "опять не сдержалась"
- "возьми уже себя в руки наконец"
- "хватит жрать"
- "ты свинья"
И т.д
Примеры поддерживающе-ободряющих фраз:
- "слушай, так бывает"
- "возможно, ты накопила голод"
- "все иногда могут переесть"
- "ты сильно переживаешь, я с тобой"
- "ты всё равно замечательный человек"
- "возможно, что-то случилось, из-за чего ты расстроилась и перееела"
- "молодец, что осознала, что эта еда уже была лишней"
И т.д.
Первый вид фраз будет лишь усиливать чувство вины и стыда, и никак не поможет прекратить переедать в дальнейшем.
Второй вид фраз поможет быстрее прийти к спокойному состоянию после переедания и не начать ограничивать себя в питании за то, что вы переели.
Приглашаю поделиться в комментариях, что вы обычно говорите себе после переедания?
#переедание #переела #пищевоеповедение #рпп #расстройствапищевогоповедения #психологлеонов
